3분 마이크로 스트레칭

홈으로
1
목 돌리기

천천히 좌우로 돌리며 호흡 3회

2
어깨 올렸다 내리기

어깨를 귀 쪽으로 올렸다가 힘을 풀기 5회

3
등 펴기

양손을 깍지 끼고 앞으로 밀어 등 늘이기 20초

4
허리 좌우 스트레칭

앉은 상태에서 허리를 좌우로 늘이기 20초

03:00
통증이 심하거나 무리가 느껴지면 즉시 중단하세요. 이 루틴은 웰니스 목적의 간단한 스트레칭입니다.